Embora o exercício intenso durante o tempo quente não seja aconselhável, podemos fazer exercícios de fitness numa sala com ar condicionado sem medo. E como e com o quê fazer exercício? Os pesos para tornozelos e pulsos são atualmente populares.
Se já é competente nos seus treinos e está em boa forma física, então talvez seja altura de pensar em algum peso extra quando se exercita para fortalecer ainda mais o seu treino e, consequentemente, os seus músculos?
Para tornar o seu treino menos aborrecido. Opte por pesos para os tornozelos e pulsos
O exercício com pesos está a tornar-se cada vez mais popular, não só em ginásios profissionais ou em aulas dirigidas por treinadores qualificados. Se se exercitar em casa, também pode fazer um treino com pesos. Recentemente, os chamados pesos de tornozelo e de pulso tornaram-se acessórios de exercício na moda. Porque é que são tão populares? Porque são acessórios que melhoram eficazmente um treino regular e podem mesmo ser utilizados na execução de exercícios básicos de ginástica. No entanto, os treinadores profissionais e os atletas profissionais não os recomendam às pessoas que estão a iniciar-se na atividade física. Porquê? Porque, se não estivermos muito bem preparados fisicamente, podemos provocar tensões musculares.
Treinar com pesos. Quais são os seus benefícios?
A maior vantagem do treino com pesos é o fortalecimento dos músculos dos braços e das pernas. Existem diferentes tipos de pesos para pernas e braços disponíveis nas lojas de desporto. Como escolher os mais adequados para nós? Se frequenta sessões de treino em grupo, o melhor é pedir conselhos ao seu treinador, que provavelmente já conhece as suas capacidades de treino e pode ver quais as partes do corpo que ainda precisa de trabalhar. Se treinar sozinho, é uma boa ideia procurar conselhos sobre acessórios em fóruns desportivos, onde os especialistas os comentam.
Os pesos para tornozelos e pulsos podem ser utilizados durante o exercício em vez dos tradicionais halteres de treino, que temos de segurar sozinhos. Os pesos de tornozelo e de pulso podem ser facilmente fixados ao corpo com tiras elásticas de velcro. Além disso, não são demasiado pesados - o peso destes pesos adicionais varia normalmente entre 0,5 kg e 2 kg. As suas fixações podem ser facilmente ajustadas para se adaptarem a qualquer corpo.
Funcionam bem em qualquer exercício?
No entanto, coloca-se a questão de saber se estes pesos podem ser utilizados em qualquer exercício. Ao responder a esta pergunta, devemos lembrar-nos que o principal objetivo dos pesos é fortalecer os músculos, pelo que devem ser utilizados principalmente durante os treinos que fortalecem o nosso corpo. Os pesos para tornozelos e pulsos funcionam bem como elo de ligação num treino em que fazemos exercícios de peso corporal com pesos. Comprar estes pesos e treinar com eles é especialmente recomendado para pessoas para quem o treino tradicional já não funciona. Tornou-se demasiado monótono e as pessoas não vêem os efeitos do exercício.
Os pesos para tornozelos e pulsos são uma óptima forma de acrescentar variedade aos exercícios existentes. Mas no caso de exercícios dinâmicos, como os agachamentos com salto, é melhor dispensar os pesos. Porquê? Porque quaisquer saltos com pesos nos tornozelos e exercícios que exijam uma dinâmica excessiva (saltos) são, infelizmente, bastante arriscados para as nossas articulações. Um exercício para o qual se pode utilizar pesos extra é o chamado "swallow". É importante fazer elevações alternadas de braços e pernas, de forma lenta e precisa, e sentirá definitivamente os pesos extra.
FONTE SPORTYGIRL.CO.UK
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