A maioria de nós explica a nossa falta de actividade física regular pelas nossas muitas responsabilidades - seja profissional ou familiar. Uma excelente solução para estas pessoas é o treino de 36 minutos, recentemente extremamente popular. O que é isso? Em que consiste? No correio de hoje, damos uma vista de olhos mais atenta.
Um treino de 36 minutos - para quem?
Onde fazer um treino de 36 minutos? As aulas deste tipo têm lugar em clubes íntimos de 36 minutos. São assistidos por algumas a uma dúzia de pessoas. Este tipo de treino é ideal para aqueles que não estão interessados em grandes clubes de fitness.
Para quem é o treino de 36 minutos? Esta é uma grande opção para pessoas que querem perder peso, moldar o seu corpo ou construir massa muscular. Estas aulas são completamente seguras. Isto porque são liderados por fisioterapeutas que passaram por uma formação adequada e substantiva. Como resultado, estão preparados para trabalhar tanto com pessoas saudáveis como doentes ou deficientes. O treino de 36 minutos pode ser adaptado às capacidades e personalidades individuais de cada participante. As contra-indicações não são lesões nem um historial de ataque cardíaco, osteoartrose, insuficiência cardíaca moderada ou cancro. Se o formador responsável pela turma tiver dúvidas, pode pedir uma consulta com o médico assistente. Os clubes de 36 minutos vêem regularmente pessoas a prepararem-se para vários tipos de cirurgia ou tratamento do cancro. Os treinos têm um efeito positivo na imunidade do paciente, reduzem eficazmente o risco de complicações e permitem-lhes suportar melhor o processo de tratamento e acelerar a recuperação.
Em que consiste o treino de 36 minutos?
O que é uma formação de 36 minutos? O termo é utilizado para descrever a força inovadora e o treino de resistência que se realiza utilizando equipamento especial aprovado medicamente. O equipamento é muito simples de utilizar, o que significa que pode ser utilizado por qualquer pessoa. O equipamento é concebido para proteger eficazmente os utilizadores de sobrecarga, reduzindo o risco de lesões. A carga e a resistência são reguladas por motores eléctricos. Como é a sala onde se realiza o treino de 36 minutos? As seis máquinas de força, a bicicleta estacionária e o orbitador estão dispostas em círculo. Os formandos deslocam-se de uma máquina para a outra, movendo-se no sentido dos ponteiros do relógio. As máquinas estão equipadas com um grande ecrã de fácil leitura no qual o exercitante pode monitorizar continuamente o ritmo de cada exercício, o intervalo de movimento e o ritmo cardíaco. Um treino completo consiste em 2 rondas em cada máquina. Como o nome sugere, dura 36 minutos. Faz-se exercício durante 60 segundos em cada máquina de força e 4 minutos nas máquinas de cardio, incluindo um intervalo de 0,5 minutos entre cada exercício.
O equipamento de força utilizado durante o treino de 36 minutos activa e fortalece os músculos do peito, ombros, abdómen, glúteos, costas, braços e pernas. Quanto às máquinas de cardio, aceleram o ritmo cardíaco, permitindo-lhe realizar um treino cardiovascular. Isto torna o treino de 36 minutos um treino extremamente eficaz em todas as etapas. Como ocorre em máquinas que podem ser livremente programadas de acordo com as necessidades e capacidades individuais do praticante, é completamente seguro. Aqui não há necessidade de se preocupar com sobrecarga ou ferimentos dolorosos.
FONTE SPORTYGIRL.CO.UK
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