Wie man zu Hause trainieren kann - Überprüfung der Geräte

Das Interesse am Sport wächst von Tag zu Tag. Wir sehen überfüllte Fitnessstudios, Fitnesshallen, Menschen, die im Park laufen, und viel mehr Fahrräder auf den Straßen. Immer mehr Menschen entscheiden sich auch dafür, in ihren eigenen vier Wänden zu trainieren.

Zu Hause zu trainieren bedeutet, dass wir uns nicht durch die Anwesenheit anderer Menschen belästigt fühlen. Außerdem können wir zu den Zeiten trainieren, die uns am besten passen, und so lange, wie wir Lust haben zu trainieren.

Bevor wir mit dem Training zu Hause beginnen, sollten wir überlegen, welche Übungen für uns am besten geeignet sind. Wollen wir Gewicht verlieren, den Körper formen, die Muskeln stärken oder um in Form zu kommen. Je nach unseren Bedürfnissen können wir ein wirklich cooles Fitnessstudio für zu Hause zusammenstellen, das auch unsere Lieben nutzen können.

Grundausstattung

Für den Anfang empfiehlt es sich, eine Grundausstattung zu kaufen, z. B. eine Trainingsmatte, ein Springseil und ein Paar Hanteln. Diese Grundausstattung wird sicherlich helfen, ein abwechslungsreiches Training zu planen.

Sprungübungen sind hervorragend geeignet, um sowohl die oberen als auch die unteren Muskeln zu trainieren. In mehreren Serien ausgeführtes Hüpfen bereitet den Körper perfekt auf weitere Übungen vor und hat eine fantastische Wirkung auf die Fitness.

Die Gymnastikmatte kann für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, von der klassischen Bauchstraffung bis hin zu Dehnungs- und Entspannungsübungen. Die Vielseitigkeit der Matte macht sie für das Training zu Hause wirklich unverzichtbar. Übungen auf der Matte, belastet die Wirbelsäule nichtAußerdem sind sie viel bequemer, so dass man sich auf die korrekte Ausführung der Übung konzentrieren kann und nicht auf schmerzende Knie.

Kurzhanteln sind ein weiteres Gerät für das Fitnessstudio zu Hause, das geradezu lächerlich günstig ist. Ihr größter Vorteil ist, dass Sie Ihr Training variieren können. Durch das Training mit Kurzhanteln können Sie praktisch alle Muskeln des Oberkörpers entwickeln. Durch Schwingen und Heben in verschiedenen Kombinationen kann man an einem Tag den Bizeps trainieren, während man sich an einem anderen Tag auf den Trizeps konzentrieren kann. Ein weiterer Vorteil von Kurzhanteln ist die Tatsache, dass sie nehmen nicht viel Platz einNach dem Sport können wir sie in der Regel im Schrank oder unter dem Bett verstauen.

Natürlich muss das Training im Laufe der Zeit abwechslungsreich gestaltet werden. Deshalb können Sie Ihre Grundausstattung zum Beispiel um einen Fitnessball, Fitnessbänder oder das Kinderspielzeug - den Hula-Hoop-Reifen - ergänzen. Es ist der Hula-Hoop-Reifen, der durch einfaches Spielen hervorragende Wirkung auf unseren Bauch. Das Drehen des Hula-Hoop-Reifens trainiert alle Bauchmuskeln, sowohl die geraden als auch die schrägen.

Fitnessgeräte

Wenn es in erster Linie darum geht, ein paar Kilos zu verlieren, sollten wir uns auf aerobes Training konzentrieren. Ein solches Training verbessert die Ausdauer, entwickelt das Herz-Kreislauf-System und versorgt die Muskeln mit Sauerstoff. Am wichtigsten ist, dass aerobes Training der beste Weg, um unerwünschtes Körperfett zu verbrennen. Zu diesen Übungen gehören das Fahren auf einem Heimtrainer, das Training auf einem Rudergerät, einem Orbiter, einem Stepper oder einem Laufband.

Fahrrad

Das stationäre Fahrrad hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihr Herz zu stärken und Ihre Beinmuskeln zu entwickeln. Er modelliert sie perfekt und beseitigt Cellulite. Mit einem Heimtrainer können Sie sich auch im Winter fit halten. Der Kauf eines Heimtrainers ist eine einmalige Ausgabe, mit der Sie mehrere Jahre lang trainieren können.

Ein sehr großer Vorteil von Heimtrainern ist, dass man die Geschwindigkeit und die Strecke, die man fahren möchte, selbst bestimmen kann. Mit dem Fahrrad können Sie bequem zu Hause trainieren, ohne sich Gedanken über das Wetter oder den Einbruch der Dunkelheit machen zu müssen. Außerdem haben die meisten Fahrräder einen integrierten Computer, mit dem Sie Ihre Herzfrequenz und die Anzahl der verbrannten Kalorien kontrollieren können.

Stepper

Mit dieser Art von Geräten können Sie die Muskeln Ihrer Beine und Ihres Gesäßes trainieren. Das Training auf dem Gerät ist nicht kompliziert, und dank seiner geringen Größe nimmt ein Stepper nicht viel Platz in der Wohnung ein. Der Stepper passt in einen Kleiderschrank oder unter ein Bett und ist somit die perfekte Lösung für Menschen, die eine kleine Wohnung haben und so viel Platz wie möglich sparen wollen.

Orbiter

Eines der beliebtesten Fitnessgeräte ist der Orbiter, der die Bewegungen eines Steppers, eines Heimtrainers und eines mechanischen Laufbandes kombiniert. Die Übungen auf dem Orbitrek belasten die Gelenke nicht und haben daher keine Alters- oder Gewichtsbeschränkungen. Der Orbitrek kann auch von älteren und übergewichtigen Menschen genutzt werden.

Der Orbiter beansprucht den ganzen Körper und ist daher hervorragend geeignet, um unnötige Kalorien zu verbrennen. Er ist sehr komfortabel - die elliptischen Bewegungen der unteren und oberen Muskeln sind völlig natürlich. Es sind diese sanften Bewegungen, die selbst ein intensives Training nicht so hart erscheinen lassen. Das allgemeine Training auf einem Orbitrek ähnelt dem Joggen - mit dem Unterschied, dass wir das Haus nicht verlassen müssen.

Rudermaschine

Rudern ist eine Art Allround-Training, denn es beansprucht fast alle Muskelpartien. Ein großes Plus ist, dass Rudern die Gelenke nicht belastet, so dass man sich beim Üben vor allem auf die richtige Ausführung der Übung konzentrieren kann.

Ein eigenes Fitnessgerät zu Hause zu haben, ist ein großes Plus. Sie können Übungen machen, während Sie einen interessanten Film oder Ihre Lieblingsserie sehen.

Wir sollten daran denken, dass wir beim Kauf schwerer Fitnessgeräte nicht zu viel sparen sollten. Oft werden wir durch Sonderangebote dazu verleitet, gebrauchte Produkte zu kaufen, z. B. bei Allegro. Leider sind solche Käufe oft mit häufigen Defekten und fehlender Garantie verbunden. Wenn Sie sich für den Kauf eines Fitnessgeräts entscheiden, scheuen Sie sich nicht, in dieses Gerät zu investieren. Wenn Sie Geld sparen wollen, sollten Sie billigere Produkte bekannter Firmen wie Reebok oder Body Sculpture wählen.

Wenn Sie das richtige Gerät für sich ausgewählt haben, sollten Sie sich auf die Art des Trainings konzentrieren und sich ein Ziel setzen, das Sie erreichen wollen. Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, werden Sie sicherlich motiviert sein, weiter zu trainieren.

Wenn unser Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen, sollten wir versuchen, Übungen mit einer hohen Belastung durchzuführen. Wenn unser Ziel darin besteht, die Fitness zu verbessern, sollten wir ausdauernd trainieren und ein gleichmäßiges Tempo beibehalten. Bei Übungen zur Gewichtsabnahme sollte man sich sowohl auf eine hohe Anstrengung als auch auf die Dauer der Übung konzentrieren - je länger das Training, desto mehr Kalorien werden verbrannt. Manchmal ist es sinnvoll, das Training mit einer ausgewogenen Ernährung zu kombinieren.