środa, maj 21, 2025
  • POLITYKA PRYWATNOSCI
  • KONTAKT
sportfeshion.eu
  • MAIN PAGE
  • BE FASHIONABLE
  • BE BEAUTY
  • BE FIT
  • BE HEALTHY
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
sportfeshion.eu
  • MAIN PAGE
  • BE FASHIONABLE
  • BE BEAUTY
  • BE FIT
  • BE HEALTHY
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
sportfeshion.eu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki



Strona główna BE FIT

36 minut zamiast dwóch godzin na siłowni? Rewolucyjny system treningowy

admin przez admin
19 czerwca 2021
w BE FIT
0
36 minut zamiast dwóch godzin na siłowni? Rewolucyjny system treningowy
609
UDZIAŁY
3.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Większość z nas brak regularnej aktywności fizycznej tłumaczy dużą ilością obowiązków – czy to zawodowych, czy rodzinnych. Doskonałym rozwiązaniem dla takich osób jest niezwykle popularny w ostatnim czasie trening 36 minut. Co to takiego? Na czym polegają takie zajęcia? W dzisiejszym wpisie bierzemy to zagadnienie pod lupę. 

Trening 36 minut – dla kogo?

Gdzie wykonywać trening 36 minut? Zajęcia tego typu odbywają się w kameralnych klubach 36 minut. Uczestniczy w nich od kilku do kilkunastu osób. Taki trening to idealne rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy nie przepadają za dużymi klubami fitness.

You might also like

Jak zorganizować ćwiczenia w domu – przegląd sprzętu

Ciężarki na kostki i nadgarstki – modne akcesoria do ćwiczeń

Co wpływa na efektywność treningu?

Komu dedykowany jest trening 36 minut? To świetna propozycja dla osób, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów, wymodelowaniu sylwetki lub zbudowania masy mięśniowej. Zajęcia te są w pełni bezpieczne. Związane jest to z tym, że są one prowadzone przez fizjotrenerów, którzy przebyli stosowne, merytoryczne szkolenie. Dzięki temu są oni przygotowani do pracy zarówno z osobami zdrowymi, jak i chorymi czy niepełnosprawnymi. Trening 36 minut może zostać dopasowany do indywidualnych możliwości i osób każdego uczestnika. Przeciwwskazaniami do niego nie są ani kontuzje, ani przebyty zawał, choroba zwyrodnieniowa stawów, umiarkowana niewydolność serca lub choroba nowotworowa. Jeżeli trener prowadzący zajęcia ma jakiekolwiek wątpliwości, może poprosić o konsultację z lekarzem prowadzącym. W klubach 36 minut regularnie pojawiają się osoby przygotowujące się do różnego rodzaju operacji czy leczenia onkologicznego. Treningi pozytywnie wpływają na odporność chorego, skutecznie redukują ryzyko powikłań i pozwalają lepiej znieść proces leczenia oraz przyspieszają powrót do zdrowia.

Na czym polega trening 36 minut?

Czym jest trening 36 minut? Mianem tym określa się innowacyjny trening siłowo-wytrzymałościowy, który odbywa się z wykorzystaniem specjalnych urządzeń posiadających stosowne atesty medyczne. Urządzenia te są bardzo proste w obsłudze, co sprawia, że korzystać może z nich absolutnie każdy. Sprzęty te są zaprojektowane w taki sposób, aby skutecznie chronić użytkowników przed przeciążeniami, ograniczając ryzyko kontuzji. Obciążenie oraz opór są tu regulowane za pośrednictwem elektrycznych silników. Jak wygląda sala, w której odbywa się trening 36 minut? 6 maszyn siłowych, rowerek stacjonarny oraz orbitrek są ustawione w kręgu. Uczestniczy treningu przechodzą od jednego urządzenia do drugiego, poruszając się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Maszyny wyposażone są w duży, czytelny ekran, na którym osoba ćwicząca może na bieżąco monitorować tempo wykonywania poszczególnych ćwiczeń, zakres ruchów oraz tętno. Pełny trening składa się z 2 rund na każdym z urządzeń. Jak sama nazwa wskazuje, trwa on 36 minut. Na każdej maszynie siłowej ćwiczy się po 60 sekund, a na maszynach cardio – po 4 minuty, z uwzględnieniem trwającej 0,5 minuty przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami.

Urządzenia siłowe używane podczas treningu 36 minut aktywizują oraz wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, ramion, brzucha, pośladków, grzbietu, ramion oraz nóg. Jeżeli chodzi natomiast o urządzenia cardio, przyspieszają one tętno, pozwalając na wykonywanie treningu wydolnościowego. Sprawia to, że trening 36 minut jest niezwykle efektywnym treningiem ogólnorozwojowym. Jako że odbywa się on na maszynach, które można w dowolny sposób zaprogramować, dopasowując do indywidualnych potrzeb i umiejętności osoby ćwiczącej, jest w pełni bezpieczny. Nie trzeba się tutaj obawiać o przeciążenia czy bolesne kontuzje.

 

ŹRÓDŁO SPORTYGIRL.PL

Previous Post

Powrót na siłownię po długiej przerwie? Podpowiadamy, co założyć!

Next Post

Wodoodporne kosmetyki, które wytrzymają trening

admin

admin

Powiązane Stanowiska

Jak zorganizować ćwiczenia w domu – przegląd sprzętu
BE FIT

Jak zorganizować ćwiczenia w domu – przegląd sprzętu

przez admin
21 kwietnia 2022
Ciężarki na kostki i nadgarstki – modne akcesoria do ćwiczeń
BE FIT

Ciężarki na kostki i nadgarstki – modne akcesoria do ćwiczeń

przez admin
11 sierpnia 2021
Co wpływa na efektywność treningu?
BE FIT

Co wpływa na efektywność treningu?

przez admin
27 lipca 2021
6 powodów, dla których warto się rolować
BE FIT

6 powodów, dla których warto się rolować

przez admin
23 lipca 2021
Next Post
Wodoodporne kosmetyki, które wytrzymają trening

Wodoodporne kosmetyki, które wytrzymają trening

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recomendado

Powrót na siłownię po długiej przerwie? Podpowiadamy, co założyć!

Powrót na siłownię po długiej przerwie? Podpowiadamy, co założyć!

2 czerwca 2021
Na czym polega pilates i jakie przynosi efekty?

Na czym polega pilates i jakie przynosi efekty?

13 lutego 2022

Kategorie

  • BE BEAUTY
  • BE FASHIONABLE
  • BE FIT
  • BE HEALTHY
  • Bez kategorii

No te lo pierdas

Czerwone szpilki – do czego je nosić?
BE FASHIONABLE

Czerwone szpilki – do czego je nosić?

29 czerwca 2022
Legginsy sportowe
Bez kategorii

Legginsy sportowe

12 maja 2022
Jak zorganizować ćwiczenia w domu – przegląd sprzętu
BE FIT

Jak zorganizować ćwiczenia w domu – przegląd sprzętu

21 kwietnia 2022
Na czym polega pilates i jakie przynosi efekty?
BE HEALTHY

Na czym polega pilates i jakie przynosi efekty?

13 lutego 2022
Przyprawy wpływające na zdrowie
BE HEALTHY

Przyprawy wpływające na zdrowie

23 stycznia 2022
Po które orzechy warto sięgać?
BE HEALTHY

Po które orzechy warto sięgać?

12 września 2021

O STRONIE

 

Jeśli żyjesz na dużych obrotach, uwielbiasz sport, który jest ważną częścią Twojego życia – ta strona jest idealnym miejscem w sieci dla Ciebie!

KONTAKT

NAJNOWSZE ARTYKUŁY

Czerwone szpilki – do czego je nosić?

Czerwone szpilki – do czego je nosić?

29 czerwca 2022
Legginsy sportowe

Legginsy sportowe

12 maja 2022

© 2021 Copyright by girlssportys.pl

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • MAIN PAGE
  • BE FASHIONABLE
  • BE BEAUTY
  • BE FIT
  • BE HEALTHY

© 2021 Copyright by girlssportys.pl

pl_PLPolish
en_GBEnglish pt_PTPortuguese de_DE_formalGerman pl_PLPolish
Powered by TranslatePress
pl_PL Polish
pl_PL Polish
en_GB English
pt_PT Portuguese
de_DE_formal German